Como solicitar aposentadoria no INSS: passo a passo completo

Solicitar a aposentadoria no INSS hoje é um processo quase todo digital: o pedido é feito pelo aplicativo ou site Meu INSS, sem precisar ir a uma agência na maioria dos casos. O que mais trava as pessoas não é a tecnologia, e sim a dúvida sobre qual regra se aplica ao seu caso e quais documentos separar. Este guia organiza tudo em um passo a passo claro, do tipo de aposentadoria aos documentos, até o acompanhamento do pedido.

Importante: as regras da aposentadoria mudaram com a reforma da Previdência e cada caso é um caso. Use este guia para entender o caminho e, na dúvida sobre qual regra é melhor para você, simule no próprio Meu INSS ou busque orientação especializada antes de protocolar.

Os tipos de aposentadoria do INSS

Antes de pedir, você precisa saber em qual regra se encaixa. Os tipos principais são:

Aposentadoria por idade

É a regra mais conhecida. Após a reforma, a idade mínima é de 65 anos para homens e 62 anos para mulheres (a idade das mulheres subiu gradualmente até chegar aos 62). Também é exigido um tempo mínimo de contribuição — em geral, 15 anos.

Aposentadoria por tempo de contribuição (regras de transição)

Quem já contribuía antes da reforma (novembro de 2019) pode se aposentar pelas regras de transição, que são várias:

• Sistema de pontos: soma da idade + tempo de contribuição. Os pontos exigidos sobem 1 ponto por ano, até o limite. Confira a tabela do ano vigente no simulador oficial, pois o número muda anualmente.
• Idade mínima progressiva: idade que sobe 6 meses por ano até atingir 65/62, combinada com tempo mínimo de contribuição (35 anos homens, 30 mulheres).
• Pedágio de 50%: para quem estava a até 2 anos de se aposentar na época da reforma — paga metade do tempo que faltava.
• Pedágio de 100%: exige idade mínima (60 homens, 57 mulheres) mais o dobro do tempo que faltava em 2019.

Aposentadoria por incapacidade permanente

Destinada a quem, após perícia médica, é considerado permanentemente incapaz para o trabalho. Não exige idade mínima, mas exige qualidade de segurado e, em geral, carência — exceto em casos de acidente ou doenças graves previstas em lei.

Aposentadoria especial

Para quem trabalhou exposto a agentes nocivos à saúde (químicos, físicos ou biológicos), com tempo reduzido de contribuição conforme o grau de exposição. Exige comprovação por documentos como o PPP (Perfil Profissiográfico Previdenciário).

Passo a passo: como solicitar pelo Meu INSS

O pedido de aposentadoria é feito pelo Meu INSS (aplicativo ou site), com login gov.br. O passo a passo geral:

1. Acesse o Meu INSS e faça login com sua conta gov.br (nível prata ou ouro para serviços completos).
2. Confira seu CNIS (Cadastro Nacional de Informações Sociais) antes de pedir. É o extrato com todos os seus vínculos e contribuições. Se houver vínculo faltando ou dado errado, peça a correção antes — isso evita indeferimento.
3. Use o simulador de aposentadoria disponível na plataforma para ver em qual regra você se encaixa e qual seria o valor estimado.
4. No menu, escolha "Novo requerimento" e selecione o tipo de aposentadoria.
5. Preencha os dados solicitados e anexe os documentos digitalizados (fotos legíveis ou PDFs).
6. Confirme o protocolo e anote o número do requerimento.
7. Acompanhe pelo próprio Meu INSS ou pelo telefone 135.

Na maioria dos casos não é preciso ir a uma agência. O INSS pode, eventualmente, pedir documentos complementares ou agendar atendimento — nesse caso você será avisado pelos canais oficiais.

Documentos: o que separar

Ter a documentação organizada é o que mais acelera a análise. Separe:

• Documento de identificação com foto (RG, CNH) e CPF;
• Carteiras de trabalho (físicas ou digital);
• Carnês de contribuição (GPS), se você contribuiu como autônomo ou facultativo;
• CNIS atualizado — confira se todos os vínculos aparecem;
• Certidão de tempo de contribuição, se trabalhou como servidor público em algum período;
• PPP, se for pedir aposentadoria especial;
• Laudos e atestados médicos, se for aposentadoria por incapacidade;
• Comprovante de residência atualizado.

Digitalize tudo com boa qualidade: documentos ilegíveis são uma das causas mais comuns de exigência (pedido de complementação), o que atrasa o processo.

O CNIS: confira antes de pedir

O CNIS é o "extrato da sua vida contributiva". Erros nele — vínculo que não aparece, salário errado, período faltando — podem reduzir o valor do benefício ou até gerar indeferimento.

Como conferir:

1. No Meu INSS, acesse "Extrato de Contribuição (CNIS)".
2. Compare com suas carteiras de trabalho e carnês.
3. Encontrou divergência? Use a opção de "Acerto de vínculos" ou junte os comprovantes ao requerimento.

Fazer essa conferência antes de protocolar o pedido economiza meses de espera.

Quanto tempo demora?

O INSS tem um prazo legal para analisar os requerimentos, mas na prática o tempo varia muito conforme o tipo de benefício e a região. Pedidos simples e com documentação completa costumam andar mais rápido; pedidos com exigências ou perícia demoram mais.

Acompanhe o andamento pelo Meu INSS com o número do protocolo. Se o prazo estourar muito além do razoável, você pode registrar reclamação na Ouvidoria do INSS ou buscar orientação jurídica sobre as medidas cabíveis — cada caso é um caso.

Se o pedido for negado

O indeferimento não é o fim da linha. Primeiro, leia com atenção o motivo da negativa na carta de indeferimento. Muitas negativas acontecem por:

• Falta de documentos ou documentos ilegíveis;
• Vínculo não reconhecido no CNIS;
• Não cumprimento de algum requisito da regra escolhida.

Caminhos possíveis:

• Recurso administrativo ao Conselho de Recursos da Previdência Social, dentro do prazo indicado na decisão;
• Novo requerimento, se você passou a cumprir os requisitos ou conseguiu os documentos que faltavam;
• Via judicial, com advogado especializado, quando houver divergência sobre o direito.

Não protocolar recurso "no susto": entenda o motivo da negativa antes de decidir o próximo passo.

Dicas para não errar

• Simule antes de pedir. O simulador do Meu INSS mostra as regras disponíveis para o seu histórico.
• Não peça "qualquer aposentadoria". Escolher a regra errada pode significar benefício menor para o resto da vida.
• Guarde tudo. Protocolos, comprovantes de envio, cartas do INSS.
• Desconfie de intermediários. Ninguém precisa cobrar para "agilizar" sua aposentadoria no INSS. O pedido é gratuito e você mesmo faz. Golpistas cobram taxas e somem — ou pior, usam seus dados.
• Atualize seus dados de contato no Meu INSS para receber as comunicações.

As regras de transição em detalhe

Quem já contribuía antes da reforma da Previdência (novembro de 2019) pode se aposentar por uma das regras de transição. Entender cada uma ajuda a identificar qual pode ser mais vantajosa no seu caso — lembrando que a confirmação final deve vir do simulador oficial com o seu histórico real.

Regra	Requisito principal	Para quem costuma servir
Sistema de pontos	Soma de idade + tempo de contribuição atinge a pontuação do ano (que sobe 1 ponto/ano até o limite)	Quem tem bastante tempo de contribuição
Idade mínima progressiva	Idade que sobe 6 meses por ano até 65/62 + tempo mínimo de contribuição	Quem está perto da idade mínima
Pedágio de 50%	Quem estava a até 2 anos de se aposentar em 2019 paga 50% a mais do tempo que faltava	Quem estava muito perto em 2019
Pedágio de 100%	Idade mínima de 60 (homens) / 57 (mulheres) + o dobro do tempo que faltava em 2019	Quem topa trabalhar mais por um benefício sem redutor

Os números exatos de cada ano (como a pontuação vigente) mudam anualmente por força da própria regra de transição — confira sempre os valores do ano corrente no simulador do Meu INSS.

Como usar o simulador de aposentadoria

O simulador é a ferramenta mais importante antes do pedido. Passo a passo:

1. No Meu INSS, busque por "Simular aposentadoria";
2. O sistema cruza seu CNIS com as regras vigentes;
3. Ele mostra em quais regras você já se enquadra ou quanto falta para cada uma;
4. Para cada regra, há uma estimativa de valor do benefício.

Use o simulador como ponto de partida, não como decisão final: ele trabalha com os dados do CNIS, então só é confiável se o seu CNIS estiver correto — mais um motivo para conferir o extrato antes de tudo.

Perguntas frequentes

Preciso de advogado para pedir aposentadoria no INSS?

Não. O pedido é gratuito e pode ser feito por você mesmo no Meu INSS. Advogado especializado em direito previdenciário é recomendado em casos mais complexos — como contagem de tempo especial, vínculos não reconhecidos ou recurso contra indeferimento — mas não é obrigatório para protocolar.

Como sei qual regra de transição é melhor para mim?

Use o simulador de aposentadoria do Meu INSS: ele cruza seu histórico de contribuições com as regras vigentes e mostra as opções e valores estimados. Como a escolha da regra impacta o valor do benefício para sempre, em caso de dúvida relevante vale buscar uma análise especializada antes de protocolar.

O que é o CNIS e por que ele é tão importante?

O CNIS (Cadastro Nacional de Informações Sociais) é o registro oficial de todos os seus vínculos de emprego e contribuições. O INSS usa esses dados para verificar se você cumpre os requisitos e para calcular o valor do benefício. Qualquer erro ali reflete direto no seu pedido — por isso a conferência prévia é fundamental.

Posso continuar trabalhando depois de aposentado?

Em geral, sim: aposentados do INSS podem continuar trabalhando, inclusive com carteira assinada (nesse caso, continuam contribuindo). A exceção é a aposentadoria especial e a por incapacidade permanente, que têm restrições. Cada caso é um caso — confirme a regra do seu tipo de benefício.

Quanto vou receber de aposentadoria?

O valor depende da regra aplicada, da média dos seus salários de contribuição e de eventuais redutores ou bônus de cada regra. O simulador do Meu INSS dá uma estimativa com base no seu histórico real. Desconfie de qualquer pessoa que prometa um valor exato sem analisar seu CNIS.

Fiz o pedido há meses e nada. O que fazer?

Acompanhe pelo Meu INSS com o número do protocolo e verifique se não há "exigência" (pedido de documentos) pendente — exigência não cumprida paralisa o processo. Se estiver tudo certo e o prazo estiver muito estourado, registre manifestação na Ouvidoria do INSS pelo site ou telefone 135.